Harmonogram

Nasze menu jest różnorodne

Zmienia się regularnie, aby dostarczyć Ci jak największej różnorodności smaków oraz wartości odżywczych. W ramach Diety kaloryczność oraz ilość posiłków będą dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb energetycznych i preferencji smakowych.

Przykładowy harmonogram posiłków na jeden dzień w ramach Diety Standardowej.

  1. Śniadanie: Owsianka z owocami leśnymi, orzechami i miodem
  2. Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z musem jabłkowym i orzechami włoskimi
  3. Obiad: Grillowana pierś z kurczaka z kuskusem, warzywami i sosem jogurtowym
  4. Podwieczorek: Sałatka owocowa z miętą i sokiem z cytryny
  5. Kolacja: Pieczone filety z dorsza z warzywami na parze i ziemniakami w mundurkach
  1. Śniadanie: Jajecznica z pomidorami i szpinakiem, pełnoziarnista bułka
  2. Drugie śniadanie: Koktajl bananowo-jagodowy z chia
  3. Obiad: Duszona wołowina w sosie pieczarkowym z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty
  4. Podwieczorek: Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
  5. Kolacja: Zapiekanka z cukinii, bakłażanem, mozzarellą i sosem pomidorowym
  1. Śniadanie: Jaglanka z jabłkiem, rodzynkami i cynamonem
  2. Drugie śniadanie: Warzywne paluszki z hummusem
  3. Obiad: Pieczony indyk w sosie śliwkowym z ryżem i sałatką z rukoli i pomidorów
  4. Podwieczorek: Smoothie z truskawek, malin i mleka migdałowego
  5. Kolacja: Ryż z warzywami w stylu orientalnym z tofu i sosem sojowym
  1. Śniadanie: Omlet z warzywami i serem feta, pełnoziarnisty chleb
  2. Drugie śniadanie: Koktajl z mango, ananasem i jogurtem greckim
  3. Obiad: Pieczony schab z ziemniakami, fasolką szparagową i sosem żurawinowym
  4. Podwieczorek: Chrupiąca sałatka z marchewką, kapustą pekińską i orzechami nerkowca
  5. Kolacja: Placki ziemniaczane z łososiem wędzonym i sosem koperkowym
  1. Śniadanie: Musli z orzechami, suszonymi owocami i jogurtem naturalnym
  2. Drugie śniadanie: Chrupiące pieczywo razowe z awokado i pomidorkami koktajlowymi
  3. Obiad: Kremowa zupa brokułowa z kawałkami kurczaka i pełnoziarnistymi grzankami
  4. Podwieczorek: Pudding chia z truskawkami i migdałami
  5. Kolacja: Kotleci ki z indyka z kaszą jaglaną, grillowanymi warzywami i sosem tzatziki

przykładowy harmonogram posiłków na jeden dzień w ramach Diety Bezglutenowej

  1. Śniadanie: Bezglutenowe chlebki z masłem orzechowym, bananem i miód
  2. Drugie śniadanie: Mix orzechów i suszonych owoców
  3. Obiad: Zapiekanka z kaszą gryczaną, brokułami, pieczarkami i serem żółtym
  4. Podwieczorek: Owoce z dipem z jogurtu greckiego i miodu
  5. Kolacja: Tortille bezglutenowe z kurczakiem, warzywami i sosem tzatziki
  1. Śniadanie: Smoothie bowl z jagodami, bezglutenową granolą i mlekiem migdałowym
  2. Drugie śniadanie: Bezglutenowa kanapka z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
  3. Obiad: Duszona jagnięcina z ziemniakami i warzywami w sosie pomidorowym
  4. Podwieczorek: Galaretki owocowe z kokosem
  5. Kolacja: Sałatka z quinoa, rukolą, pomarańczą i orzechami pekan
  1. Śniadanie: Omlet z warzywami i bezglutenową bagietką
  2. Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z nasionami chia i owocami sezonowymi
  3. Obiad: Paella z kurczakiem, krewetkami, ryżem bezglutenowym i warzywami
  4. Podwieczorek: Bezglutenowe ciasteczka z migdałami i czekoladą
  5. Kolacja: Kremowa zupa porowa z bezglutenowymi grzankami
  1. Śniadanie: Pudding chia z bezglutenowymi płatkami owsianymi, malinami i miód
  2. Drugie śniadanie: Kanapka bezglutenowa z łososiem wędzonym i kremowym serkiem
  3. Obiad: Naleśniki bezglutenowe z farszem szpinakowo-ricotta i sosem pomidorowym
  4. Podwieczorek: Bezglutenowe brownie z orzechami
  5. Kolacja: Tabbouleh z komosy ryżowej, pomidorami, ogórkiem, pietruszką i miętą
  1. Śniadanie: Koktajl z jogurtem greckim, owocami leśnymi, miodem i bezglutenowymi płatkami owsianymi
  2. Drugie śniadanie: Paluszki warzywne (marchewka, seler, papryka) z hummusem
  3. Obiad: Stek z indyka z batatami, fasolką szparagową i sosem śliwkowym
  4. Podwieczorek: Owoce sezonowe z sosem waniliowym
  5. Kolacja: Lekki gulasz warzywny z soczewicą, cukinią