Harmonogram
Nasze menu jest różnorodne
Zmienia się regularnie, aby dostarczyć Ci jak największej różnorodności smaków oraz wartości odżywczych. W ramach Diety kaloryczność oraz ilość posiłków będą dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb energetycznych i preferencji smakowych.
Przykładowy harmonogram posiłków na jeden dzień w ramach Diety Standardowej.
- Śniadanie: Owsianka z owocami leśnymi, orzechami i miodem
- Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z musem jabłkowym i orzechami włoskimi
- Obiad: Grillowana pierś z kurczaka z kuskusem, warzywami i sosem jogurtowym
- Podwieczorek: Sałatka owocowa z miętą i sokiem z cytryny
- Kolacja: Pieczone filety z dorsza z warzywami na parze i ziemniakami w mundurkach
- Śniadanie: Jajecznica z pomidorami i szpinakiem, pełnoziarnista bułka
- Drugie śniadanie: Koktajl bananowo-jagodowy z chia
- Obiad: Duszona wołowina w sosie pieczarkowym z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty
- Podwieczorek: Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
- Kolacja: Zapiekanka z cukinii, bakłażanem, mozzarellą i sosem pomidorowym
- Śniadanie: Jaglanka z jabłkiem, rodzynkami i cynamonem
- Drugie śniadanie: Warzywne paluszki z hummusem
- Obiad: Pieczony indyk w sosie śliwkowym z ryżem i sałatką z rukoli i pomidorów
- Podwieczorek: Smoothie z truskawek, malin i mleka migdałowego
- Kolacja: Ryż z warzywami w stylu orientalnym z tofu i sosem sojowym
- Śniadanie: Omlet z warzywami i serem feta, pełnoziarnisty chleb
- Drugie śniadanie: Koktajl z mango, ananasem i jogurtem greckim
- Obiad: Pieczony schab z ziemniakami, fasolką szparagową i sosem żurawinowym
- Podwieczorek: Chrupiąca sałatka z marchewką, kapustą pekińską i orzechami nerkowca
- Kolacja: Placki ziemniaczane z łososiem wędzonym i sosem koperkowym
- Śniadanie: Musli z orzechami, suszonymi owocami i jogurtem naturalnym
- Drugie śniadanie: Chrupiące pieczywo razowe z awokado i pomidorkami koktajlowymi
- Obiad: Kremowa zupa brokułowa z kawałkami kurczaka i pełnoziarnistymi grzankami
- Podwieczorek: Pudding chia z truskawkami i migdałami
- Kolacja: Kotleci ki z indyka z kaszą jaglaną, grillowanymi warzywami i sosem tzatziki
przykładowy harmonogram posiłków na jeden dzień w ramach Diety Bezglutenowej
- Śniadanie: Bezglutenowe chlebki z masłem orzechowym, bananem i miód
- Drugie śniadanie: Mix orzechów i suszonych owoców
- Obiad: Zapiekanka z kaszą gryczaną, brokułami, pieczarkami i serem żółtym
- Podwieczorek: Owoce z dipem z jogurtu greckiego i miodu
- Kolacja: Tortille bezglutenowe z kurczakiem, warzywami i sosem tzatziki
- Śniadanie: Smoothie bowl z jagodami, bezglutenową granolą i mlekiem migdałowym
- Drugie śniadanie: Bezglutenowa kanapka z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
- Obiad: Duszona jagnięcina z ziemniakami i warzywami w sosie pomidorowym
- Podwieczorek: Galaretki owocowe z kokosem
- Kolacja: Sałatka z quinoa, rukolą, pomarańczą i orzechami pekan
- Śniadanie: Omlet z warzywami i bezglutenową bagietką
- Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z nasionami chia i owocami sezonowymi
- Obiad: Paella z kurczakiem, krewetkami, ryżem bezglutenowym i warzywami
- Podwieczorek: Bezglutenowe ciasteczka z migdałami i czekoladą
- Kolacja: Kremowa zupa porowa z bezglutenowymi grzankami
- Śniadanie: Pudding chia z bezglutenowymi płatkami owsianymi, malinami i miód
- Drugie śniadanie: Kanapka bezglutenowa z łososiem wędzonym i kremowym serkiem
- Obiad: Naleśniki bezglutenowe z farszem szpinakowo-ricotta i sosem pomidorowym
- Podwieczorek: Bezglutenowe brownie z orzechami
- Kolacja: Tabbouleh z komosy ryżowej, pomidorami, ogórkiem, pietruszką i miętą
- Śniadanie: Koktajl z jogurtem greckim, owocami leśnymi, miodem i bezglutenowymi płatkami owsianymi
- Drugie śniadanie: Paluszki warzywne (marchewka, seler, papryka) z hummusem
- Obiad: Stek z indyka z batatami, fasolką szparagową i sosem śliwkowym
- Podwieczorek: Owoce sezonowe z sosem waniliowym
- Kolacja: Lekki gulasz warzywny z soczewicą, cukinią